Alimentação saudável para crianças
Frutas e vegetais: inclua uma variedade de frutas e vegetais na dieta diária da criança. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
Grãos integrais: escolha pães, cereais, arroz e massas integrais em vez de suas versões refinadas.
Proteínas: inclua fontes de proteína saudável, como carnes magras, frango, peixe, ovos, legumes e nozes.
Laticínios: escolha leite com baixo teor de gordura, iogurte ou queijo para garantir que a criança obtenha cálcio suficiente.
Bebidas: evite bebidas açucaradas e opte por água, leite ou suco de frutas frescas.
Moderação: é importante ensinar a criança a ter moderação na ingestão de alimentos, evitando excessos e aprendendo a apreciar uma variedade de sabores e alimentos saudáveis.
Evite fast food e alimentos processados, que são frequentemente ricos em açúcar, gordura e sódio.
Lembre-se de que é importante estabelecer hábitos alimentares saudáveis desde cedo para garantir a saúde a longo prazo. Além disso, envolver a criança na escolha e preparação de alimentos pode ajudar a incentivá-la a experimentar novos alimentos e a desenvolver uma apreciação pela alimentação saudável.